Поєднання асан і усвідомленості для вашого добробуту
Garumomen — це ваш простір для знайомства з йогою та медитацією в Тернополі. Знайдіть гармонію, покращуйте гнучкість та наповнюйте кожен день енергією та спокоєм.
Переглянути пакети
Для кого підійде практика йоги?
Відкрийте йогу для себе
Йога — це шлях, доступний кожному. Неважливо, який у вас вік, рівень підготовки чи спосіб життя — ви знайдете щось цінне для себе.
- Початківцям, які роблять перші кроки на килимку.
- Досвідченим практикам, що прагнуть поглибити свої знання.
- Спортсменам, які хочуть покращити гнучкість та концентрацію.
- Всім, хто шукає спосіб відновити внутрішню рівновагу та енергію.
Пакети послуг
Знайомство
Ідеальний старт вашого шляху
- ✓ 4 групових заняття
- ✓ Вступ до базових асан
- ✓ Основи дихальних технік
- -
Розвиток
Для регулярної та глибокої практики
- ✓ 8 групових занять
- ✓ Просунуті асани та варіації
- ✓ Техніки медитації та релаксації
- ✓ Онлайн-підтримка інструктора
Занурення
Максимум можливостей для вас
- ✓ 12 групових занять
- ✓ Доступ до всіх класів та стилів
- ✓ Поглиблені практики усвідомленості
- ✓ 1 індивідуальна консультація
Що дає регулярна практика?
Користь для тіла та розуму
Постійні заняття йогою допомагають не лише покращити фізичну форму, але й знайти гармонію всередині себе. Це інвестиція у ваше загальне самопочуття.
- Покращена гнучкість та рухливість усього тіла.
- Зміцнення м'язів та формування гармонійної фігури.
- Приплив бадьорості та життєвої енергії на кожен день.
- Внутрішній спокій та здатність краще керувати емоціями.
Види йоги: знайдіть свій стиль
Світ йоги різноманітний, і існує багато стилів, кожен з яких має свої особливості. Знайти той, що підходить саме вам — ключ до приємної та ефективної практики.
Хатха-йога
Класичний та спокійний стиль, ідеальний для початківців. Основна увага приділяється правильному виконанню базових асан та їх утриманню протягом певного часу. Це чудовий спосіб познайомитися з основами йоги.
Віньяса-флоу йога
Динамічний стиль, де рухи синхронізовані з диханням. Асани плавно перетікають одна в одну, створюючи відчуття танцю. Такі заняття дарують енергію та розвивають витривалість.
Аштанга-йога
Структурований та інтенсивний стиль з фіксованою послідовністю асан. Вимагає дисципліни та сили, але дає чудові результати у розвитку тіла та концентрації.
Слово від досвідченого практика
"Йога стала для мене не просто фізичною активністю, а справжнім якорем у вирі повсякденних справ. Кожне заняття — це час для себе, можливість 'перезавантажити' розум і відчути своє тіло. Я стала значно спокійнішою та енергійнішою."
Сила дихання: знайомство з Пранаямою
Пранаяма, або мистецтво контролю дихання, є невід'ємною частиною йоги. Це не просто дихальні вправи, а потужний інструмент для керування власною енергією та емоційним станом. Усвідомлене дихання допомагає заспокоїти розум, покращити концентрацію та наповнити тіло життєвою силою (праною).
На наших заняттях ми починаємо з найпростіших технік, таких як повне йогівське дихання, яке вчить задіювати весь об'єм легенів. Навіть кілька хвилин такої практики на день можуть суттєво покращити ваше самопочуття, додати ясності думкам та відчуття внутрішньої рівноваги.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Йога адаптується під будь-який рівень. Інструктор завжди запропонує модифікації поз, щоб ви почувалися комфортно. Головне — ваше бажання та регулярність.
Який одяг обрати для заняття?
Обирайте зручний, еластичний одяг, який не сковуватиме ваших рухів. Це можуть бути легінси, спортивні штани, футболка або топ. Найважливіше — ваш комфорт.
У чому різниця між йогою та фітнесом?
Хоча йога і зміцнює тіло, як і фітнес, її ключова відмінність — у фокусі на внутрішньому стані. Йога об'єднує фізичні вправи (асани) з дихальними техніками (пранаяма) та медитацією, створюючи гармонію між тілом, розумом та духом.
Ваш простір для практики: як створити атмосферу вдома
Регулярна практика в студії є чудовою, але створення власного куточка для йоги вдома може значно поглибити ваш досвід. Це не вимагає багато місця чи спеціального обладнання. Достатньо невеликого чистого простору, де ви можете розстелити килимок і вільно рухатися.
Щоб створити правильну атмосферу, спробуйте приглушити світло, увімкнути спокійну музику або звуки природи. Можна запалити ароматичну свічку або паличку з улюбленим запахом. Головне — щоб цей простір асоціювався у вас зі спокоєм та концентрацією. Попередьте домашніх, щоб вас не турбували протягом 15-30 хвилин. Навіть коротка щоденна практика вдома може стати вашим особистим ритуалом для відновлення сил.
Маєте запитання або готові записатись?
Залиште свої дані, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом, щоб обговорити всі деталі та підібрати ідеальний час для вашого першого заняття.